临考失眠家长帮忙做诱导

考生临考失眠，不可服用药物。家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容别涉及考试，这里给考生介绍几种入睡诱导方法。
　　方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次深呼吸后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念：“放松，放松……”在诱导中，有时可能会出现胡思乱想情况。这时，一定要坚持按照原来的步骤继续做下去，如此思想终归会进入一种松弛境地，睡眠随之而来。
　　方法二：熄灯仰卧，先做3~5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再缓慢地勾画五角星轨道50次，如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动数次，并且不断暗示自己：“我已经睡着了……”