跟随朝圣者的脚步 纳木措徙步旅游全攻略

羊年转湖，马年转山,这是佛祖留给人们的旨意。纳木错是身、语、意之圣地，也是圣地之中最殊胜者。转湖可得到无量的功德和渊博的知识，并能舍去自己的恶习和痛苦。八月的纳木错，水草丰盛，牛羊成群，香烟缭绕，生机勃勃，是一年中最美的时候。来吧，跟随着朝圣者的脚步，来感受这里的神圣和美丽。  

　　行程内容  

　　D1成都/拉萨市 宿：拉萨鸿峰宾馆或同  

　　早晨5：30分成都“岷山饭店”集合，送往机场，成都飞机拉萨，乘直航班机（飞行时间：2小时）抵达拉萨贡嘎机场（海拨3650米），导游将在机场举旗迎接，赠送哈达。乘坐巴士从贡嘎机场到圣城拉萨（100公里，约1个半小时），沿途欣赏雅鲁藏布江，藏族村落，自然风光，并在享有“观世音的眼泪之化身”美誉的聂塘大佛石刻前下车留影。抵拉萨后入住酒店，下午作适应高原性休息。(午晚餐)  

　　特色：雄巴拉酒店是西藏一家独特的藏式酒店，其餐厅具有浓郁的藏族风情，地理位置极佳，离布达拉宫和八角街分别只有20分钟的步行路程。是欣赏朝阳下和夕阳下的布达拉宫的好地方。  

　　D2拉萨市内观光 宿：拉萨鸿峰宾馆或同  

　　上午游览：布达拉宫 （约 3 小时），布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）  

　　中餐后有1－2 小时休息时间，以便客人适应高原反应。  

　　下午游览：大昭寺（大约1小时） 。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。  

　　八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。  

　　导游和司机在停车场等候，客人自行逛街购买小商品。  

　　友情提示：某些旅行社将这一天改为完全自助游，不含布达拉宫及大昭寺门票、用餐、车费，让直观价格看上去便宜，但是在把这些费用加上去以后价格就很高了，如果在拉萨没有导游讲解，自己对藏传佛教又知之甚少的话，而且布达拉宫的门票每天限量发行，游客在旺季很难买到票，您最好是参团旅游！  

　　D3.拉萨--当雄--纳木错--巴里村--多加寺.(越野车)  

　　说明:湖边视野开阔，风景迷人，只是道路极差，嘎拉木山口的经幡、嘛呢堆，以及巴里村的牛粪墙都很壮观。多加寺(1716年建)建在岛上,是纳木错湖边最大的寺庙，寺里有个不解之迷，每到晚上，在岛上及寺内都可听到刻嘛呢石刻的声音，人一走近，声音便停了，走开后，声音又有。  

　　D4.多加寺---布谷杂日—布拉然卡.(徒步)  

　　说明: 布谷杂日是当地百性心中的世界奇迹。这里的山洞里到处都能看到飞禽走兽、花卉草木、云图、字母等各种图案，奇怪的是，这些图时而清晰可见，时而模糊不清，变化无穷。  

　　D5.布谷杂日--恰多南卡岛--昂巴空龙岛.  

　　(徒步) 恰多南卡岛是块圣地,岛上有许多佛像和文字的自成物，以及许多山洞，岛上原有恰多寺，文革时被毁，遗迹尚存，这里正好是念青唐古拉的对面，有几块树立的大石头，被称为念青唐古拉的大门,非常壮观。今天的路程,黄羊和石羊较多。  

　　D6.昂巴空龙岛--加长崔果--湖边1号扎营地.  

　　(徒步)说明: 加长崔果浴门是纳木错四大浴门之一,在这里洗浴会将罪恶洗净,长寿吉祥.湖边的软沙路较费体力。  

　　D7.1号扎营地—纳木乡-扎西半岛. (徒步) 说明:至此正好绕湖一周。扎西岛是湖边最大的半岛，目前已是个帐篷城，来自各地牧区的藏民在这里相聚、朝圣，很是热闹。  

　　D8.扎西半岛--羊八井地热--拉萨. (越野车)  

　　说明:一早再围着扎西半岛转一圈，羊年转湖便大功告成了。经羊八井参观地热景观，泡温泉,唱着郑均的歌回到了拉萨。  

　　D9.拉萨/成都  

　　温馨提示：此日返回成都的航班一般在9-11点，从酒店出发的时间较早，请在离店时检查好有无遗漏物品，如相机、手机等；  

　　户外提示：  

　　1.纳木错藏语意思是“天湖”，蒙古语和满语为“腾格里诺尔”，位于当雄县与班戈县之间，距拉萨240公里，湖面的海拔4718米，东西长70米，南北宽30公里，湖面面积1940平方公里，是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖，是世界上海拔最高的大湖。  

　　2.纳木错是第三纪喜玛拉雅运动凹陷而成，为断陷构造湖。湖水在不断退缩，至今湖周围留有数道古湖岸线，最高一道距湖约有80米。  

　　3.拉萨至当雄180公里,为黑色路面,当雄至纳木错(扎西半岛)61公里,为二级路面,路况都还可以.现扎西岛为旅游必去景点,因羊年转湖转岛的人较多,岛上条件比往年改善很多,饭馆、修理厂、诊所、帐篷旅馆(平均25元/床)、朗玛厅(藏式夜总会)、甚至卫星长途电话都有(1元/分钟)。  

　　4.转湖一圈，沿湖岸线280公里左右，沿简易公路线320公里左右。全程徒步，根据体力情况7至10天。开车转湖对车辆越野性能要求很高，沿湖道路很多，要有当地熟悉路况的人带路方可，需时1至2天。  

　　5.纳木错为咸水湖，转湖途中补给很差，包括水等各种物资，需准备充分，背东西的牦牛、马需提前在班戈县预定准备。  

　　6.徒步转湖一定先在拉萨做好高原适应，因为你们会一直在海拔将近5000米的地方行走，户外装备一定做好充分准备，尤其做好防雨的工作。体力好的大约转湖一周需要8-10天，体力不好的要做好徒步15天左右的安排。  

　　7.比较简单的路线是这样的,从拉萨出发到纳木错扎西半岛住下，然后转扎西岛和药王山。记住扎西岛一定要转单数,藏民的风俗是转扎西岛13圈,然后在药王山转自己的年龄,自己多少岁就转多少圈,方向是顺时针。现在很多藏民也不再转整个的纳木错湖,但是扎西岛是一定要转下来的.然后在东扎西浴门可以洗脸,可以向纳木错投宝,基本都是献哈达。  

　　8.7-9月是纳木错最美的季节，有花有草，还有美丽的姑娘。但因这个季节雨水较多，路况很差。选择这个时侯转湖，在欣赏美丽自然的同时，也要付出坚苦的代价。